Czy CBD może poprawić koncentrację?

Kannabidiol (CBD) i koncentracja to tematy, które budzą zainteresowanie wielu ludzi. Badania naukowe wykazały, że CBD ma wpływ na funkcjonowanie naszego układu nerwowego i może pomóc w poprawie koncentracji. W poniższym tekście omówię korzyści związane z CBD a poprawą koncentracji, opowiem o działaniu kannabinoidów na nasz układ nerwowy oraz przedstawię najnowsze wyniki badań naukowych dotyczących wpływu CBD na koncentrację.

Korzyści związane z olejkiem CBD a poprawa koncentracji

Olejek CBD może pomóc w poprawie koncentracji poprzez wpływ na nasz układ nerwowy. Kannabinoidy, takie jak CBD, wpływają na nasze ciało poprzez oddziaływanie z układem endokannabinoidowym. Ten system reguluje szereg funkcji w naszym organizmie, w tym funkcje mózgowe, takie jak pamięć i koncentracja. Badania naukowe wykazały, że olejek CBD może pomóc w zmniejszeniu objawów związanych z zaburzeniami uwagi, takimi jak ADHD.

Jak działają kannabinoidy na nasz układ nerwowy?

Kannabinoidy oddziałują na nasz organizm poprzez oddziaływanie z receptorami kannabinoidowymi w naszym ciele. Nasz układ endokannabinoidowy składa się z receptorów CB1 i CB2, które są obecne w różnych częściach naszego ciała, w tym w mózgu. CBD oddziałuje z receptorami CB1 w mózgu i wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego.

Wyniki badań naukowych dotyczących wpływu CBD na koncentrację

Najnowsze badania naukowe wykazały, że olejek CBD może pomóc w poprawie koncentracji i redukcji objawów związanych z zaburzeniami uwagi. Według badań przeprowadzonych przez NCBI, CBD może pomóc w poprawie funkcji poznawczych u osób z chorobą Alzheimera. Innym badaniem, przeprowadzonym na Uniwersytecie Harvarda, wykazało, że CBD może pomóc w zmniejszeniu objawów lęku i poprawie jakości snu.

Warto jednak pamiętać, że każdy organizm reaguje inaczej na kannabinoidy, w zależności od wieku, płci, wagi oraz stanu zdrowia. Przed rozpoczęciem stosowania olejku CBD, należy skonsultować się z lekarzem.

„Badania wykazały, że kannabidiol może wpływać pozytywnie na funkcjonowanie mózgu i poprawę koncentracji. Jednakże, potrzeba dalszych badań, aby w pełni zrozumieć wpływ kannabidiolu na zdrowie psychiczne” – powiedziała dr Anna Wiśniewska, specjalistka ds. badań nad kannabidiolem.

Jakie są inne zastosowania olejku CBD poza poprawą koncentracji?

Olejki CBD znalazły zastosowanie w wielu dziedzinach, nie tylko w poprawie koncentracji. Jednym z zastosowań olejku CBD jest łagodzenie bólu i zmniejszenie stanów zapalnych. Badania wykazały, że olejek CBD może pomóc w łagodzeniu bólu związanego z chorobami reumatycznymi, bólami neuropatycznymi, a także bólami menstruacyjnymi. Oprócz tego olejki CBD są wykorzystywane w terapii zaburzeń lękowych i depresyjnych. Według badań CBD może pomóc w łagodzeniu objawów stresu oraz redukować lęk i depresję. Istnieją także dowody na to, że olejek CBD może być skutecznym lekiem w terapii padaczki oraz innych zaburzeń neurologicznych.

Pracujesz w domu? Oto jak CBD może pomóc Ci skoncentrować się w ciągu dnia

Udało mi się znaleźć jedno badanie, które było podobne do tego przeprowadzonego przeze mnie, lecz na grupie studentów przygotowujących się do egzaminu. Wynik pokazał, że CBD poprawiło wyniki uczniów i ich nastrój. Jedna grupa otrzymywała placebo, podczas gdy druga grupa otrzymywała CBD o mocy 25%. Studenci zgłaszali, że po spożyciu CBD czują się znacznie mniej niespokojni i przygnębieni podczas wykonywania testów poznawczych. Powiedzieli również, że czuli się bardziej kreatywni i uważni podczas przeglądania notatek.

Według dr Jamesa E. Carty Jr., autora licznych badań naukowych nad CBD, naukowcy wykazali, że CBD wydaje się zwiększać czujność i zmniejszać prawdopodobieństwo rozproszenia uwagi wśród osób cierpiących na różne formy chorób psychicznych, zespół nadpobudliwości psychoruchowej, czy ADHD.

Badania pokazują, że CBD może być nawet pomocne w leczeniu objawów związanych z zespołem stresu pourazowego i przewlekłym bólem. Tak więc, jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad porzuceniem codziennej rutyny kawowej i wypróbowaniem CBD dla siebie, teraz może być to dobry moment.

Korzyści z używania CBD do nauki lub pracy

Co konkretnie może zrobić CBD, aby ułatwić pracę nad konkretnym zadaniem? W zależności od okoliczności istnieje kilka możliwości.

Jedną z możliwości jest to, że CBD pomaga nam zwolnić i skupić się na chwili obecnej. Oznacza to, że zwracamy większą uwagę na wykonywane zadanie, zamiast ciągle rozglądać się po pokoju w poszukiwaniu rozproszeń.

Inną korzyścią jest to, że CBD zwiększa naszą zdolność uczenia się. Zwiększając pamięć, CBD ułatwia nam zapamiętywanie informacji istotnych dla bieżącego zadania.

CBD może dać nam swobodę poszukiwania bardziej kreatywnych rozwiązań dla danych problemów. Jest to szczególnie ważne, gdy weźmiemy pod uwagę, jak często sztywno przestrzegamy zasad i wytycznych. Nasze mózgi w naturalny sposób opierają się zmianom, więc gdy wprowadzimy niewielką zmianę w naszym podejściu do rozwiązywania problemów, możemy wpaść na nowe pomysły i podejścia, które w innym przypadku nie przyszłyby nam do głowy.

Oczywiście żadna z tych hipotez nie jest wystarczająco konkretna, aby dostarczyć rozstrzygających dowodów. Jednak łącząc wszystkie te czynniki razem, CBD może pomóc nam zdobyć przewagę, jeśli chodzi o koncentrację i podążanie za naszymi celami zawodowymi jak i prywatnymi.

Jeśli interesuje Cię tematyka produktywności, poniżej przedstawiamy nasz “wywiad” z ekspertem do spraw produktywności.

Jak być produktywnym w domu i sprawić, by każdy dzień taki był?

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś zrobić więcej niż zazwyczaj, prawdopodobnie słyszałeś radę, że „sekretem robienia postępów jest rozpoczęcie pracy”. Ale co to naprawdę oznacza? Jak możemy upewnić się, że nasze dni są tak efektywne, jak to tylko możliwe – i skąd w ogóle mamy wiedzieć, czy w ogóle pracuemy dobrze?

Rozmawialiśmy z ekspertem ds. produktywności, Andym Puddicombe, o jego wskazówkach, jak skutecznie możemy osiągać swoje cele każdego dnia. Oto kilka jego najlepszych sugestii, jak pozostać skoncentrowanym, ustalać priorytety swoich zadań i dbać o to, by każda minuta się liczyła. 

Stwórz rutynę dla każdego dnia

Rutyna powinna polegać na tym, że zaczynasz dobrze, skupiając się na elementach o wysokim priorytecie, zanim przejdziesz do tych o niższym priorytecie. W ten sposób będziesz mieć energię w porze lunchu lub po pracy, aby zająć się wszystkim, co musisz zrobić

Ustalaj priorytety

Kiedy ustalasz priorytety swoich zadań, dowiadujesz się, które z nich są rzeczywiście niezbędne do osiągnięcia ogólnego celu (lub celów), a które mogą poczekać na później. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś dążyć do wykonywania zadań, które bezpośrednio wpływają na Twoje postępy w osiąganiu celów, a ograniczać rzeczy, które zabierają Ci czas – np gry komputerowe. Są to zazwyczaj rodzaje działań, które przyniosą namacalne rezultaty, czy to pozytywne odczucia, zaoszczędzone pieniądze, konkretny rezultat, czy też ich kombinację. Wszystko, co nie mieści się w tej kategorii, idzie w kierunku realizacji mniejszych projektów lub sprawunków. Według Andy’ego:

Zawsze mówię, że istnieją tylko trzy rodzaje zadań: 1. Rzeczy, które mają znaczenie 2. Rzeczy, które nie mają znaczenia 3. Wszystko inne

Pamiętaj, że niekoniecznie musisz wybierać jeden duży cel na każdy dzień. Zamiast tego wybierz kilka małych celów, które pomogą Ci osiągnąć wewnętrzny spokój. Czasem jedno duże zadanie to zbyt wiele na 24 godziny.

Ważne jest również regularne dokonywanie szczerych przemyśleń na temat swojego życia. Pomyśl nad poświęceniem 15 minut raz lub dwa razy w miesiącu, aby zastanowić się nad swoimi dotychczasowymi osiągnięciami, zaplanować przyszłe cele i ocenić ogólny kierunek. Zidentyfikuj obszary, które chcesz poprawić, i wyznacz krótkoterminowe kamienie milowe.

Skoncentruj się na jednej rzeczy na raz

Podczas gdy wielozadaniowość brzmi zachęcająco, ciągłe przeskakiwanie z projektu do projektu powoduje stres i obniża wydajność. Zamiast tego możesz użyć techniki Pomodoro, aby zarządzać odpowiednio pracą i być skupionym przy każdym wykonywanym zadaniu. Ta metoda polega na naprzemiennych krótkich seriach intensywnego wysiłku z dłuższymi przerwami. Każda 25-minutowa sesja składa się z czterech 5-minutowych bloków oddzielonych krótkimi przerwami. Podczas pierwszego bloku skupiasz się wyłącznie na jednym konkretnym zadaniu aż do jego zakończenia. Gdy zadzwoni minutnik, otrzymasz 10-minutową przerwę. Powtarzaj ten proces, aż osiągniesz całkowity czas pracy. Od tego momentu zwiększ nieco długość sesji (może o 20 minut), jednocześnie odpowiednio zmniejszając swoje miniprzerwy. Z biegiem czasu możesz zmniejszyć liczbę sesji wymaganych do wykonania podobnej ilości pracy.

Bardzo często można zobaczyć ludzi, którzy ciężko pracują przez cały dzień, a potem wracają do domu i popadają w użalanie się nad sobą/depresję z powodu braku motywacji – prowadzi to do prokrastynacji, alkoholu/narkotyków, telewizji, mediów społecznościowych… itd. Wszystko to uniemożliwia nam postęp w kierunku naszego prawdziwego potencjału. Robienie sobie przerwy w regularnych odstępach czasu oznacza powrót do pracy bez utraty motywacji.